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Willkommen

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Wissen & Verständnis

ISG Blockade lösen | neutral sitzen ISG Blockade lösen | neutral sitzen 4:17
Sind weiche Unterlagen noch Sportlich? Sind weiche Unterlagen noch Sportlich? 1:10
Muskelwachstum Muskelwachstum 1:08
Handtuchrolle unter dem Nacken – Entspannt! Handtuchrolle unter dem Nacken – Entspannt! 2:08
Wie viele Wiederholungen soll ich machen? Wie viele Wiederholungen soll ich machen? 1:08
Zungenposition Zungenposition 1:20

BewegungsLiebe

Single Leg Step Up Single Leg Step Up 5:03
Happy hips! Happy hips! 25:04
ISG Blockade lösen | neutral sitzen ISG Blockade lösen | neutral sitzen 4:17
ISO Split Squat ISO Split Squat 5:12
Activate your spine! Activate your spine! 30:27
Hüfte mobiliseren – Windmühlen Hüfte mobiliseren – Windmühlen 3:15
Mobilisation Halswirbelsäule Mobilisation Halswirbelsäule 2:36
Mobilisation Brustwirbelsäule Mobilisation Brustwirbelsäule 6:02
Hipshift auf Block Hipshift auf Block 3:01
Biceps & Schultern Biceps & Schultern 3:40
Tricep & Brust Tricep & Brust 6:54
Rotatorenmanschette Rotatorenmanschette 4:39
Hipshift an Wand Hipshift an Wand 3:44
Wallsit & Kickstand Squat Wallsit & Kickstand Squat 5:18
Abs & Glutes Abs & Glutes 7:20
Lunge Pulse & Hinge ABD Lunge Pulse & Hinge ABD 7:17
RFESS & Hamstringbride auf Stuhl RFESS & Hamstringbride auf Stuhl 8:10
SL Sit Down & Hamstringbridge 90-90 SL Sit Down & Hamstringbridge 90-90 7:40
ADD & ABD Liegend ADD & ABD Liegend 7:52

Breath & Motion

Atemraum Rücken spüren Atemraum Rücken spüren 4:24
Wahrnehmung Atmung Wahrnehmung Atmung 5:46
Wechselatmung Wechselatmung 4:56

Fußtraining

Activate your feet! Activate your feet!
Ankle glides Ankle glides 1:58
Kräftigung Längsgewölbe Kräftigung Längsgewölbe 2:07
Mobilisation Sprunggelenk – Supination und Pronation Mobilisation Sprunggelenk – Supination und Pronation 4:07
Gelenkkreise Sprunggelenk Gelenkkreise Sprunggelenk 1:58
Zehen auseinander ziehen Zehen auseinander ziehen 0:44
Fußsohlen ausstreichen Fußsohlen ausstreichen 0:52
Zehen ausstreichen Zehen ausstreichen 1:59
Mobilisieren durch Verwringen Mobilisieren durch Verwringen 0:59
Vorfuß mobilisieren Vorfuß mobilisieren 1:43
Gelenkkreise Großer Zeh Gelenkkreise Großer Zeh 2:52
Sprunggelenk mobilisieren – Ankle Glides Sprunggelenk mobilisieren – Ankle Glides 1:58
Cars Knie – Tibia Cars Knie – Tibia 2:04
„Klavierspielen“ mit den Füßen „Klavierspielen“ mit den Füßen 1:47

Yoga

Orientierung und Sicherheit Orientierung und Sicherheit 1:10:47
kleiner Yin-Yoga Flow kleiner Yin-Yoga Flow 15:08
Yoga Audio Medium Klasse Yoga Audio Medium Klasse 1:09:11
Demo-Video Demo-Video 0:10

Meditation

Tag 10 – Zur Mitte deines Weges Tag 10 – Zur Mitte deines Weges 10:28
Tag 1 – Ein freundliches Ja zu dir selbst Tag 1 – Ein freundliches Ja zu dir selbst 11:05

Kinder

Phantasiereise „Schweben im Sternenmeer“ Phantasiereise „Schweben im Sternenmeer“ 5:28
Ich-Raum-Meditation für Kinder Ich-Raum-Meditation für Kinder 6:38

Kirtan & Mantra

Om Gam Ganapataye Namaha Om Gam Ganapataye Namaha 10:28
Om Kali Om Mata Om Kali Om Mata 10:30
Om Namah Shivaya Om Namah Shivaya 15:21

Ernährung trifft Bewegung – Videos zum Workshop

Entlastung Oberbauch Entlastung Oberbauch 2:17
Hüfte mobiliseren – Windmühlen Hüfte mobiliseren – Windmühlen 3:15
Wahrnehmung Atmung Wahrnehmung Atmung 5:46
kleiner Yin-Yoga Flow kleiner Yin-Yoga Flow 15:08
Bauchmassage Bauchmassage 6:15
Rotation für die Leber Rotation für die Leber 3:03
Rotation – Leber & Gallenblase Rotation – Leber & Gallenblase 3:03

Diese Videothek ist kein Trainingsplan.

Sie ist ein Raum für bewusste Bewegung, Atmung und Regulation – getragen von Struktur und offen für deinen eigenen Rhythmus. Du darfst folgen, springen, wiederholen oder pausieren.
Wenn du dir Orientierung wünschst, führt dich der Wochenkalender durch die Inhalte.
Wenn du frei wählen möchtest, bleibt dir der Raum dafür offen.